انیتا یعقوب
فیلیکسیبل انسان میں رکاوٹوں سے نمٹنے اوران سے بحالی کی صلاحیت موجود ہوتی ہے۔ جو لوگ آفات کا سامنا کرتے ہوئے پرسکون رہتے ہیں ان میں فیلیکسیبلیٹی ہوتی ہے۔
فیلیکسیبلیٹی کے حامل لوگ دوسرے لوگوں کے مقابلے میں کم پریشانی ، غم یا اضطراب کا تجربہ نہیں کرتے ہیں۔ اس کے بجائے وہ اس طرح کی مشکلات سے نمٹنے کے لیے صحت مند طریقے سے نمٹنے کی مہارتوں کا استعمال کرتے ہیں جو طاقت اور ترقی کو فروغ دیتے ہیں، اکثر پہلے سے کہیں زیادہ مضبوط ہوتے ہوئے ابھرتے ہیں۔
اس مضمون میں فیلیکسیبلیٹی کی علامات، اقسام اور وجوہات پر تبادلہ خیال کیا گیا ہے۔ اس میں کچھ حکمت عملیوں کا بھی احاطہ کیا گیا ہے جنہیں لوگ زیادہ فیلیکسیبل کے حامل بننے کے لیے استعمال کرسکتے ہیں۔
ایک فیلیکسیبلیٹی کا حامل شخص وہ ہوتا ہے جس کے پاس مقابلہ کرنے کی مضبوط مہارتیں ہوتی ہیں اور وہ اپنے دستیاب وسائل کو بروئے کارلانے، ضرورت پڑنے پر مدد مانگنے اور اپنی درپیش صورتحال کو سنبھالنے کے طریقے تلاش کرنے کے قابل ہوتا ہے۔ ذہنی فیلیکسیبل والے لوگ زندگی کے چیلنجوں کا جواب دینے کے لیے اپنی صلاحیتوں اور طاقتوں کو استعمال کرنے کے قابل ہوتے ہیں، جن میں یہ چیلنجز شامل ہو سکتے ہیں:
– کسی عزیز کی موت کا ہوجانا
– طلاق
– مالی مسائل
– بیماری
– ملازمت کا ضیاع
– طبی ہنگامی حالات
– قدرتی آفات
فیلیکسیبلیٹی کی اقسام:
فیلیکسیبلیٹی زندگی کی ناکامیوں کو سنبھالنے کی صلاحیت کی نمائندگی کرتی ہے۔ تاہم ، فیلیکسیبلیٹی کی مختلف اقسام بھی ہیں ، جن میں سے ہر ایک تناؤ کی مختلف شکلوں سے نمٹنے کے لیے رہنمائی ملتی ہے۔
جسمانی فیلیکسیبلیٹی:
جسمانی فیلیکسیبلیٹی ایک ایسی چیز ہے جسے لوگ صحت مند طرز زندگی میں انتخاب سے-ایک خاص حد تک-بہتر بنا سکتے ہیں ۔ کافی نیند لینا ، غذائیت سے بھرپور غذا کھانا ، اور باقاعدگی سے ورزش کرنا۔ یہ جسمانی طور پر فیلیکسیبل ہونے کے کرنے کے چند اہم طریقے ہیں۔
ذہنی فیلیکسیبلیٹی:
ذہنی فیلیکسیبلیٹی سے مراد کسی شخص کی تبدیلی اور غیر یقینی صورتحال کے مطابق خود کو سنبھالنے کی صلاحیت ہے۔ جن لوگوں میں اس قسم کی فیلیکسیبلیٹی ہوتی ہے وہ مشکل کے وقت پرسکون ہوتے ہیں۔ وہ مسائل کو حل کرنے، آگے بڑھنے اورناکامیوں کا سامنا کرنے کے باوجود پرامید رہنے کے لیے ذہنی طاقت کا استعمال کرتے ہیں۔
جذباتی فیلیکسیبلیٹی:
جذباتی فیلیکسیبلیٹی میں تناؤ کے اوقات میں جذبات کو منظم کرنے کے قابل ہونا شامل ہے۔ فیلیکسیبل افراد اپنے جذباتی رد عمل سے واقف ہوتے ہیں اوراپنی اندرونی کیفیت کو اچھے سے سمجھتے ہیں۔ اس کی وجہ سے، جب وہ منفی تجربات سے نمٹ رہے ہوتے ہیں تو وہ اپنے دماغ کو پرسکون کرنے اور اپنے جذبات کو سنبھالنے کے قابل بھی ہوتے ہیں۔
سماجی فیلیکسیبلیٹی:
سماجی فیلیکسیبلیٹی، جسے کمیونٹی فیلیکسیبلیٹی بھی کہا جا سکتا ہے، میں گروپوں کی مشکل حالات سے بحالی کی صلاحیت شامل ہوتی ہے۔ اس میں لوگ دوسروں کے ساتھ جڑتے ہیں اوران مسائل کو حل کرنے کے لیے مل کر کام کرتے ہیں جو لوگوں کو انفرادی اوراجتماعی طور پر متاثر کرتے ہیں۔
فیلیکسیبلیٹی کی وجوہات:
فیلیکسیبلیٹی اندرونی اور بیرونی خصوصیات کی ایک پیچیدہ سیریز کا نتیجہ ہے ، جس میں جینیات ، جسمانی تندرستی ، ذہنی صحت اور ماحول شامل ہیں۔
سماجی حمایت ایک اور اہم متغیر ہے جو فیلیکسیبل ہونے میں معاون ہے ۔ ذہنی طور پر مضبوط لوگوں کو پریشانی کے وقت ان کی مدد کرنے کے لیے خاندان اور دوستوں کا تعاون حاصل ہوتا ہے۔
فیلیکسیبلیٹی کا اثر:
لوگ ان مسائل سے کس طرح نمٹتے ہیں یہ نہ صرف فوری نتائج بلکہ طویل مدتی نفسیاتی نتائج میں بھی اہم کردار ادا کرتے ہیں۔
فیلیکسیبلیٹی تناؤ کو ختم نہیں کرتی یا زندگی کی مشکلات کو ختم نہیں کرتی ۔ جن لوگوں میں یہ خاصیت ہوتی ہے وہ گلاب کے رنگ کے عینک سے زندگی کو نہیں دیکھتے ۔
وہ سمجھتے ہیں کہ دھچکے آتے ہیں اور بعض اوقات زندگی مشکل اور تکلیف دہ ہوتی ہے۔ وہ اب بھی ان منفی جذبات کا تجربہ کرتے ہیں جو ایک سانحے کے بعد آتے ہیں ، لیکن ان کا ذہنی نقطہ نظر انہیں ان احساسات کے ذریعے کام کرنے اور صحت یاب ہونے کی اجازت دیتا ہے۔
فیلیکسیبلیٹی لوگوں کو مسائل سے نمٹنے ، مشکلات پر قابو پانے اور اپنی زندگی کے ساتھ آگے بڑھنے کی طاقت دیتی ہے ۔ دہشت گردانہ حملوں ، قدرتی آفات ، اور COVID-19 وبائی امراض جیسے بڑے پیمانے پر صدموں کے تناظر میں ، بہت سے افراد نے ان طرز عمل کا مظاہرہ کیا جو فیلیکسیبلیٹی کو ظاہر کرتے ہیں-اور اس کے نتیجے میں انہیں افسردگی کی کم علامات کا سامنا کرنا پڑا۔
یہاں تک کہ ایسے واقعات کے پیش نظر بھی جو بالکل ناقابل تصور لگتے ہیں ، فیلیکسیبلیٹی لوگوں کو نہ صرف زندہ رہنے بلکہ خوش حالی کے لیے طاقت پیدا کرنے کی اجازت دیتی ہے۔
مزید فیلیکسیبلیٹی کیسے حاصل کریں ؟
خوش قسمتی سے ، فیلیکسیبلیٹی ایک ایسی چیز ہے جسے لوگ اپنے اندر بنا سکتے ہیں ۔ والدین بھی اپنے بچوں کو فیلیکسیبل بننے میں مدد کر سکتے ہیں ۔ ایسے الگ الگ اقدامات ہیں جو زیادہ فیلیکسیبلیٹی کا باعث بن سکتے ہیں۔
منفی خیالات کو دوبارہ ترتیب دیں:
ان مثبت چیزوں پر توجہ مرکوز کرنا جو آپ کر سکتے ہیں منفی سوچ ذہن سے نکانے کا ایک بہترین طریقہ ہے۔
مدد طلب کریں:
زندگی کی مشکلات کے بارے میں بات کرنے سے آپس میں دور نہیں ہوتے، کیونکہ کسی معاون دوست یا پیارے کے ساتھ اشتراک کرنے سے لوگوں کو ایسا محسوس ہوتا ہے کہ ان کے پیچھے کوئی ہے۔ یہ فیلیکسیبلیٹی کی نشوونما میں مدد کرتا ہے۔
جو قابو میں ہے اس پر توجہ مرکوز کریں:
یہاں تک کہ جب صورتحال سنگین معلوم ہوتی ہے ، تب بھی حقیقت پسندانہ اقدامات کرنے سے اسے بہتر بنانے میں مدد مل سکتی ہے ۔ اس بات سے کوئی فرق نہیں پڑتا کہ یہ اقدامات کتنے ہی چھوٹے ہوں ، وہ آپ کے قابو اور فیلیکسیبل ہونے کے احساس کو بہتر بنا سکتے ہیں۔
اگر آپ چیلنجوں سے نمٹنے کے لیے جدوجہد کر رہے ہیں ، تو اپنے صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے والے یا ذہنی صحت کے پیشہ ور سے بات کرنے سے نہ گھبرائیں ۔ یہاں تک کہ فیلیکسیبلیٹی کے حامل لوگوں کو بھی مدد کی ضرورت ہوتی ہے اور فیلیکسیبل ہونے کا ایک حصہ یہ جاننا بھی ہے کہ مدد کب مانگنی ہے۔
